このブログでは元アロマセラピストの視点から心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。豊かに暮らす為のあなたへの質問もあるのでよかったら考えてみて下さいね♪
年が明けて早1ヶ月。
年末年始は体を動かす時間がどうしても少なくなっていました。
お陰で体重は増えるしスカートのウエストが若干キツくなってしまいました。
さらに朝起きる時に腰が痛かったり。。。
というわけで年明けからヨガを再開いたしました！
私の性格上、家でやるとなかなか集中できないので、対面でのヨガスタジオにしました。
以前より通っていたバレエとヨガを隔週で通うようになって、体調が良い感じです。
やはり私は週1回ペースで体を動かした方が、良好な体調を保てることがわかりました。
バレエはバレエの良さ、ヨガはヨガの良さがありそれぞれが、今の私には必要だという結論に至りました
体幹はバレエで鍛える
バレエでは、体の中心部を使うよう指導されます。見た目は美しく優雅に見えますが、実はどんな動きでもお腹の中心の方はチカラを抜くことはありません。ついでにお尻もキュッと引き締まります！
そのほか、足首や足の指、土踏まずの筋肉も強化されるので年齢を重ねた体に必要な筋肉を鍛えられます。
音楽に合わせて動くので、鍛えているという感覚はなく楽しくあっという間に60分が過ぎるのも続けられる理由です
メンタルが整うヨガ
私の場合は、ヨガをすることでメンタルが整います。
深い呼吸や瞑想も行うのが良いのかもしれません。
瞑想は認知症予防にもなると言われているので、こちらも必須です！
どうしても、日々情報を過多に取り入れているのでヨガはリセットするという意味で助けられています。
今日のあなたへの質問
あなたは、体へのケアどんなことをしていますか？
あなたの身体はどんのことをすると整いますか？
散歩、踊る、笑う、歌うなどなどご自身の身体の声を聴いてみてくださいね
♪ 今日も最後までお読みいただきありがとうございます。毎日を心豊かに過ごすヒントになれば幸いです。
