このブログでは少ないお金で心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。最後に豊かに暮らす為の質問があります。ぜひ最後までお読みくださいね♪
一日の終わり、スッと睡眠に入れれば良いけれど・・・
つい今日起きた出来事を考えてしまう、明日の仕事のことを考えてしまう。
そんなとき瞑想やアファメーションをするのもお勧めですが、今日はアロマで睡眠の質を上げる方法をお伝えしていきます。
睡眠の質の向上にオススメのアロマ
睡眠時は鎮静作用のあるアロマがお勧め。
たかぶった神経を鎮めたり、高い血圧を下げたり、副交感神経を優位にするそんなリラックス効果の高いアロマはやはりラベンダーが最強です！
でもラベンダーが苦手という方も結構いらっしゃるので、その他のアロマ（精油）もご紹介します。
＊イランイラン
＊クラリセージ
＊カモミールローマン
＊ローズ
＊ローズウッド
睡眠を誘う空間を演出
お風呂から上がったら睡眠を誘う空間を演出しましょう。
照明を間接照明などにして部屋を少し暗くしたら、ヒーリング音楽をかけます。
リラックスできそうな好きな香りを香らせストレッチしたりマッサージをして、今日一日の自分を労いましょう。
眠くなってきたなぁ〜と思ったらベッドへ。
ベッドへ入ったら大きく3回深呼吸をしたら自然の呼吸に意識を向けて深い眠りに誘います。
