【50代からの体ケア】桑の葉茶 - 自分軸で心豊かに暮らす。アラフィフブログ

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。豊かに暮らす為のあなたへの質問もあるのでよかったら考えてみて下さいね♪

7月からマシンピラティスに週1回〜2回通うようになりました。
少しずつマシンを使った動きにも慣れてきて、インナーマッスルが鍛えられているような気もしますが、一方で今まではもっとすぐに効果が出ていた筋肉量がなかなか増えません。

やはり年齢による影響は大きいようです。
エストロゲンの減少により脂肪がつきやすく筋肉の減少も加速するお年頃。

食生活は変わっていませんが、下腹部の脂肪がつきなかなか取れなくなりました。
そこで色々調べていたら、日本でもよく飲まれている桑の葉（マルベリー）が良さそう！ということで早速購入

100g 1400円位なので、ハーブティに比べたらお手頃です。

マルベリーティー(桑の葉茶)には以下のような効能があります:

1. 血糖値の上昇を抑制します。食事で摂取した糖の吸収を抑える働きがあり、糖尿病の予防や改善に役立ちます[1][2]。

2. 高血圧の改善に効果があります[2]。

3. 中性脂肪値やコレステロール値(LDL)を下げる作用があります[2]。

4. 腸内環境を改善し、お腹の調子を整えます。便秘の改善にも役立ちます[1]。

5. 解熱、鎮咳、消炎、強肝、利尿などの効果があります[1]。

6. 肥満予防に役立ちます[1]。

マルベリーティーに含まれるデオキシノジリマイシン(DNJ)、GABA、クロロフィル、フィトステロール、ミネラル(鉄、カルシウム、亜鉛)などの成分がこれらの効果をもたらします[1]。

効果を実感するには、1日3〜4杯を目安に継続的に飲むことが推奨されます。特に血糖値の上昇を抑制する目的で飲む場合は、食事の直前に摂取するのが効果的です[1]。

出典　アシスタントAI

ハーブティに慣れていない方には、渋みがあるのでちょっと飲みにくいかもしれません。
個人的にはちょっとクセのあるお茶も結構好きなので、渋みのあるお茶も美味しくいただけます。

モリンガ茶にもちょっと似たお味です。（モリンガ茶のお味をご存知ない方も多いかもしれませんね）

お味が苦手な方は他のハーブティとブレンドするのも良いかもしれません。
例えば、レモングラスやレモンバームなど3種〜4種ブレンドすると飲みやすくなります。

最近代謝が落ちたと感じることはありますか？その為の対策、どんなことをしていますか？

♪ 今日も最後までお読みいただきありがとうございます。毎日を心豊かに過ごすヒントになれば幸いです。