このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。豊かに暮らす為のあなたへの質問もあるのでよかったら考えてみて下さいね♪
6月はヨガ月間と決めて、週2回のペースで通っていました。
ヨガは心と体のメンテナンスになり良かったのですが、年齢的に「筋肉量が落ちるのが早い」＆「体重が落ちにくい」をどうにかしたくて、今月はずっと気になっていたマシンピラティスを体験してきました。
初ピラティス
筋トレ要素が高そうだったピラティスはずっと躊躇していたのですが、マシンピラティスは筋力のない人からでも始められるという宣伝文句？を読んで、今回体験してみました。
現在千葉在住ですが、近隣にマシンピラティスのスタジオが増えているので人気があるのでしょうね。
マシンの扱い方はインストラクターが丁寧に教えてくれます。
呼吸法はヨガとは違い、鼻から吸って口から出すというのが基本だそうです。
お腹を締めたまま胸で呼吸をする。確かにこの呼吸法の方が確かにウエストは引き締まりそうです！
正確に筋肉にアプローチ
体験してみた感想としては、使いたい筋肉を的確に使えているという印象でした。
初級クラスを受けたので、大きな負荷はかかりませんでしたが筋肉が弱い部分は負荷が弱くても結構キツく感じましたし、何回か繰り返すことで効いている筋肉がわかる感じがありました。
翌日には腹筋のインナーマッスルが筋肉痛でした。アウターの筋肉よりインナーの筋肉は自分だけでは鍛えるのが難しい部分だと思うので、やはりマシンを使うと効率よく筋肉が鍛えられそうです。
まずは3ヶ月
ということで、まずは週1回3ヶ月通うを目標に始めてみることにしました。
この夏も酷暑となりそうですが、ある程度体は動かさないと筋肉は落ちる一方。
「筋肉は裏切らない」という名言、とても共感しております！なので健康で豊かな日々を送るために無理なく鍛え続けたいと思います！！
