このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。豊かに暮らす為のあなたへの質問もあるのでよかったら考えてみて下さいね♪
先週末、プチファスティング(断食)に挑戦してきました！
ファスティングに関しえては色々な情報が出ているので、様々なイメージをお持ちの方が多いかもしれませんね。
興味がない方も、試したいと思っていた方にも健康的な生活へのヒントになれば幸いです。
断食の目的
今回初めての断食、ネットの情報だけではちょっと疑問が多かったので断食の老舗施設での宿泊型の断食を選びました。
何故ファスティングをしようと思ったかと言うと、心と体のリセットをしたいという目的。というとちょっと抽象的ではありますが、季節の変わり目のケアとしてという意味です。過酷な夏を体調崩さずなんとか乗り越え秋の訪れで自律神経も乱れがち、年齢的にもケアが必要だと思ったからです。
あとは様々な健康法を知ることが趣味のようなものだから(笑)これはセラピスト気質のようなものです。
ファスティングという言葉をよく目にしますがネットの情報だけだと、本質が分からないなと思ったからです。
知るためには体験することが大切！
なので今回は断食宿泊を専門に行っている施設でお世話になりました。
ファスティングにより期待できること
・ダイエット効果、脂肪燃焼力のアップ
・デトックス効果、体内に溜まった老廃物・毒素・宿便の俳出
・生活習慣病の予防、中性脂肪・コレステロールの改善
・自然治療のアップ、腸内の善玉菌増加
・脳の疲労回復、精神的な安定
３日間の断食の流れ
当日は朝食をせず家を出発→
・13時チェックイン
・ファスティングの説明や滞在中の過ごし方などの説明
・測定 体重、体脂肪、血圧など
・リフレッシュタイム 機械をつかったマッサージなどを20分位
・17時回復食
2日目
8時 指圧マッサージ20分
朝10時と夕17時に回復食
18時 アロマトリートメント60分 オプション
3日目
10時 朝食 普通食
11時 チェックアウト
自由時間は散歩やストレッチしたり部屋でのんびり過ごしたり、温泉に入ったりして過ごしました。
食事をとらない分水分を多めにとって過ごします。酵母ジュースやハーブティー飲んで空腹感をしのぎます。
酵母ジュースはこの施設オリジナルで酵母と酢をむ水で割ったもにです。これを飲んだら空腹感や疲労感が軽減しました。
宿泊日数の半分がファスティング(断食)、そして残りの半分が補食(回復食)、そして最終日の朝は普通食を食べ、身体を通常の状態に戻してから帰宅となります。
滞在中の身体の変化
・日中の睡魔がない
・安静時はいつもと変わらない体の感覚でしたが、階段をあがると腿がじわぁっとだるくなったり、散歩に出たら立ちくらみのような症状がありました。
・尿量が増えた
・何年も解消されなかった顎の強張りがとれた
・膝の痛みがなくなった
・目の疲れがとれた
