今日は日々のケアに欠かせない
マインドケアについてのご紹介です。
マインドケアが必要な理由
私自身、日々の刺激に弱い資質
を持っている為です。
人に言われたことをずっと気にして
しまったり、逆に人に言ったことを
後悔して気にしていたり。
失敗や間違いとかも結構引きづる
タイプです（泣）
アロマセラピストを目指したのも
そんな気質があったからかもしれません。
以前は香りでリラックスすること
にとどまっていましたが、
ストレスとの向き合い方を探究して
いくうちに、それだけでは不十分だと
気づいたのです。
香りでのケアが効果がなかったわけ
ではないのですが、気がつくと
過去のことばかり考えている私が
いるのです。
で、その思考がずっとグルグル
モヤモヤ。
これを解決できたら、人生楽しくなる
方向に向かうしかありません！（笑）
人生を楽しくするマインドのケア方法
出来事への意味づけを考える
起きた出来事は変えられない
（つまり過去は変えられない）
でもその出来事の意味やその
出来事から学んだことを明確に
することで出来事への意味づけが
変わるのです。
自責も他責もしない！
例えば、過去に辛い経験があった
とします。そこには怒りや恨み後悔
の念が湧いたかもしれません。
でも、見方を変えれば、
人の痛みが分かる
経験をしたことになります。
その痛みの経験からあなたが学んだ
ことは何だったと思いますか？
今後の人生の教訓になるとしたら？
と自問自してみてください。
その辛い経験の後に、もしかしたら
あなたは人生の転機を迎え、より人生
を楽しむきっかけになっているかも
しれません。
軽い運動
ストレッチや散歩など適度に体を
動かすと、不思議と重たい気持ちが
軽くなった経験
誰しもあると思います。
そう！
体を動かすことで気持ちも前向きに
なるのです。
激しい運動でなくても大丈夫
（むしろ軽い運動の方が良いです）
例えば、会社でちょっと嫌なことが
あった日は、最寄りの駅の一駅前で
降りて歩いて変えるとか。
簡単に出来る方法、見つけてみてくださいね。
深い呼吸＋瞑想
ストレスを感じている時は、
無意識に呼吸が浅くなっています。
ふか〜〜い呼吸を繰り返している
うちに自然と頭の中も空っぽに
なっていくものです。
なかなか瞑想（何も考えないこと）が
できないという方も多いと思いますが、
その時はストレッチをしてから瞑想に入る、
瞑想誘導のYouTubeやCDを
見つけるなどするのもおすすめです。
最初から出来る人は少ないので
回数重ねていくうちに
出来るようになります。
今日から出来そうなことは、どんなケアですか？
